Короткие промпты в AI-генераторах это лотерея. Иногда везет, но чаще получаешь что-то странное. Руки не там, лицо кривое, одежда из параллельной вселенной. Знакомо?
Nano Banana Pro решает эту проблему. Но только если ты даешь ему достаточно информации. Детальный промпт это как техзадание для дизайнера. Чем точнее опишешь, тем ближе результат к тому, что в голове.
В этой статье 21 готовый промпт для мужских фотографий. Каждый содержит полную структуру: референс, сцену, позу, прическу, одежду, освещение и стиль. Копируй, вставляй, генерируй. Работает через Telegram без VPN, что для России важно.
Как устроен идеальный промпт для мужской фотографии
Прежде чем перейти к готовым примерам, разберемся со структурой. Почему нельзя просто написать “стильный мужчина в костюме”? Можно. Но результат будет непредсказуемым.
Детализация дает контроль. Ты указываешь конкретные параметры, и нейросеть понимает, что именно генерировать. Меньше случайностей, больше попаданий в цель.
Reference image
Это базовый образ, от которого отталкивается генерация. Здесь описываешь тип внешности, возраст, общий вайб. Например: “мужчина 30-35 лет, европейская внешность, уверенный взгляд”. Референс задает основу, на которую накладываются остальные параметры.
Scene & atmosphere
Локация и настроение кадра. Современный офис с панорамными окнами это одна история. Дождливая улица вечернего города совсем другая. Атмосфера влияет на все: от цветовой гаммы до эмоции на лице.
Pose & composition
Как человек стоит или сидит, куда смотрит, что делает руками. Поза передает характер. Скрещенные руки это уверенность. Рука в кармане это расслабленность. Наклон головы это задумчивость. Композиция определяет, как кадр будет восприниматься.
Hair, Outfit, Lighting, Style
Прическа и цвет волос добавляют индивидуальности. Одежда это 47% успеха фотографии (серьезно, плохо описанная одежда портит все). Освещение создает объем и настроение. А стиль это финальный штрих, который объединяет все элементы.
Деловой стиль: 5 промптов для бизнес-образов
Начнем с классики. Деловые образы нужны для аватарок в LinkedIn, корпоративных сайтов, презентаций. Вот пять вариантов на разные случаи.
Промпт 1: CEO в современном офисе
Reference image: мужчина 35-40 лет, волевые черты лица, легкая щетина, уверенный прямой взгляд в камеру
Scene & atmosphere: угловой офис на высоком этаже, панорамные окна с видом на город, минималистичный интерьер в серых тонах, на столе ноутбук и чашка кофе
Pose & composition: сидит в кожаном кресле, слегка откинувшись назад, руки сложены перед собой, поясной портрет с небольшим наклоном камеры снизу
Hair: короткая стрижка, темно-каштановые волосы, аккуратно уложены набок
Outfit (detailed): темно-синий костюм-тройка из тонкой шерсти, белая рубашка с французскими манжетами, серебряные запонки, галстук цвета бордо с мелким геометрическим узором, нагрудный платок в тон
Lighting: мягкий естественный свет из окна слева, легкие тени справа, теплый оттенок от настольной лампы
Style: корпоративный портрет, журнальное качество, глубина резкости с фокусом на лицеПромпт 2: Переговорная комната
Reference image: мужчина 40-45 лет, седина на висках, глубокий взгляд, выражение сосредоточенности
Scene & atmosphere: переговорная комната с длинным столом из темного дерева, стеклянные стены, за которыми видны размытые силуэты коллег, на столе документы и планшет
Pose & composition: стоит у торца стола, одна рука опирается на спинку кресла, другая держит ручку, трехчетвертной поворот к камере
Hair: короткие волосы с проседью, зачесаны назад
Outfit (detailed): угольно-серый костюм в тонкую полоску, голубая рубашка без галстука с расстегнутой верхней пуговицей, часы Omega на кожаном ремешке, очки в тонкой металлической оправе в нагрудном кармане
Lighting: холодный свет люминесцентных ламп сверху, теплый акцент от настенных светильников, мягкие тени
Style: деловой репортаж, естественные цвета, легкая зернистость пленкиПромпт 3: Деловая встреча в кафе
Reference image: мужчина 30-32 года, открытое лицо, легкая улыбка, дружелюбный взгляд
Scene & atmosphere: стильное кафе в деловом центре, высокие потолки, кирпичные стены, за окном дневной город, на столе два стакана кофе
Pose & composition: сидит напротив невидимого собеседника, слегка наклонился вперед, жестикулирует правой рукой, средний план
Hair: волнистые темные волосы средней длины, небрежно уложены
Outfit (detailed): темно-зеленый блейзер из хлопка, белая футболка с круглым вырезом, темные джинсы, кожаный ремень с матовой пряжкой, минималистичные часы на черном ремешке
Lighting: большие окна дают рассеянный дневной свет, теплые лампы над столами создают уютную атмосферу
Style: lifestyle бизнес-фотография, теплые тона, малая глубина резкостиПромпт 4: Спикер на конференции
Reference image: мужчина 38-42 года, харизматичная внешность, энергичное выражение лица, широкая улыбка
Scene & atmosphere: сцена конференц-зала, за спиной большой экран с размытой презентацией, в зале силуэты слушателей, атмосфера профессионального мероприятия
Pose & composition: стоит уверенно, ноги на ширине плеч, руки разведены в объясняющем жесте, снято снизу для эффекта авторитетности
Hair: короткая стрижка, русые волосы, аккуратная укладка
Outfit (detailed): темно-серый костюм slim fit, черная водолазка вместо рубашки, микрофон-петличка на лацкане, умные часы Apple Watch
Lighting: яркий сценический свет сверху и спереди, синяя подсветка сзади от экрана, контрастные тени
Style: event-фотография, динамичный кадр, насыщенные цветаПромпт 5: Портрет руководителя
Reference image: мужчина 45-50 лет, благородная внешность, спокойный мудрый взгляд, легкие морщины у глаз
Scene & atmosphere: кабинет с книжными полками, кожаное кресло, на стене абстрактная картина, теплая приглушенная атмосфера
Pose & composition: классический портрет по плечи, легкий поворот головы, взгляд прямо в камеру, нейтральный фон с размытыми книгами
Hair: полностью седые волосы, коротко подстрижены, идеально уложены
Outfit (detailed): темно-синий двубортный пиджак, белая рубашка, галстук в диагональную полоску синего и серебристого цветов, золотая булавка для галстука
Lighting: классическое студийное освещение, основной свет под 45 градусов слева, заполняющий свет справа, легкий контровой свет для отделения от фона
Style: классический бизнес-портрет, нейтральная цветокоррекция, высокая детализацияУличный стиль: 5 промптов для городских фото
Теперь что-то более расслабленное. Уличные фото это про характер и атмосферу. Подходят для соцсетей, личных блогов, dating-приложений.
Промпт 6: Городская улица днем
Reference image: мужчина 25-28 лет, модельная внешность, расслабленное выражение лица, легкий прищур от солнца
Scene & atmosphere: широкая улица европейского города, старинные здания с лепниной, летний полдень, редкие прохожие на заднем плане
Pose & composition: идет по тротуару, руки в карманах джинсов, взгляд в сторону, полный рост, камера на уровне груди
Hair: густые темные волосы, длина до ушей, естественная укладка с легким объемом
Outfit (detailed): oversized бежевый льняной пиджак, простая белая футболка, светло-голубые джинсы с подворотами, белые кожаные кеды Common Projects, солнцезащитные очки Ray-Ban Wayfarer подняты на голову
Lighting: яркое полуденное солнце, жесткие тени, теплые золотистые тона
Style: street style фотография, модный журнал, слегка выгоревшие цветаПромпт 7: Кофейня на углу
Reference image: мужчина 27-30 лет, творческая внешность, задумчивый взгляд, трехдневная щетина
Scene & atmosphere: уютная кофейня с большими окнами, деревянные столы, на стене меловая доска с меню, за окном осенний город
Pose & composition: сидит у окна, одна рука обхватывает чашку кофе, смотрит в окно, профиль с легким поворотом, средний план
Hair: волнистые каштановые волосы до плеч, собраны в небрежный пучок
Outfit (detailed): вязаный свитер крупной вязки горчичного цвета, под ним видна белая футболка, черные узкие брюки, ботинки Dr. Martens, на запястье плетеный браслет
Lighting: мягкий свет из окна создает контровое освещение, теплый свет ламп внутри, легкая дымка от пара кофе
Style: lifestyle фотография, теплая осенняя палитра, уютная атмосфераПромпт 8: Граффити-стена
Reference image: мужчина 22-25 лет, дерзкий взгляд, острые скулы, серьга в ухе
Scene & atmosphere: переулок с яркой граффити-стеной, абстрактные узоры в синих и оранжевых тонах, асфальт с трещинами, урбанистическая атмосфера
Pose & composition: стоит спиной к стене, одна нога согнута и упирается в стену, руки скрещены на груди, прямой взгляд в камеру, полный рост
Hair: выбритые виски, на макушке длинные волосы зачесаны назад, платиновый блонд
Outfit (detailed): черная кожаная куртка-косуха с серебряной фурнитурой, белая футболка с минималистичным принтом, рваные черные джинсы, высокие кеды Converse, цепочка на шее
Lighting: пасмурный день, рассеянный свет, яркие цвета граффити контрастируют с темной одеждой
Style: urban fashion съемка, высокий контраст, насыщенные цветаПромпт 9: Вечерний город
Reference image: мужчина 28-32 года, загадочная внешность, полуулыбка, глубокий взгляд
Scene & atmosphere: вечерняя улица большого города, неоновые вывески, мокрый асфальт после дождя, отражения огней, легкий туман
Pose & composition: стоит на краю тротуара, руки в карманах пальто, смотрит вдаль, трехчетвертной поворот, поясной портрет
Hair: короткие черные волосы, аккуратно уложены с легким объемом
Outfit (detailed): длинное темно-серое шерстяное пальто, черный свитер с высоким горлом, темные брюки, черные челси из матовой кожи, в руке сложенный зонт
Lighting: неоновые огни создают цветные рефлексы на лице, основной свет от витрины слева, синие и розовые оттенки
Style: cinematic городская фотография, киношная цветокоррекция, атмосфера нуараПромпт 10: Парк в золотую осень
Reference image: мужчина 30-33 года, теплая улыбка, добрые глаза, легкая небритость
Scene & atmosphere: аллея в парке, желтые и оранжевые листья на деревьях и земле, деревянная скамейка, мягкий осенний свет
Pose & composition: сидит на скамейке, откинувшись на спинку, одна рука лежит на спинке, ноги вытянуты, расслабленная поза, средний план
Hair: русые волосы средней длины, слегка растрепаны ветром
Outfit (detailed): клетчатая рубашка в красно-коричневых тонах, поверх нее жилет-пуховик темно-синего цвета, бежевые чиносы, коричневые замшевые дезерты, шерстяной шарф небрежно обмотан вокруг шеи
Lighting: золотой час, теплый боковой свет, длинные мягкие тени, легкая дымка в воздухе
Style: осенняя lifestyle фотография, теплая цветовая гамма, мягкий фокус на заднем планеСпортивный стиль: 4 промпта для активных образов
Спорт это энергия и движение. Такие фото отлично работают для фитнес-блогов, спортивных брендов или просто чтобы показать активный образ жизни.
Промпт 11: Тренажерный зал
Reference image: мужчина 26-30 лет, атлетичное телосложение, сосредоточенное выражение, капли пота на лбу
Scene & atmosphere: современный тренажерный зал, зеркальные стены, черные тренажеры, приглушенное освещение с акцентными светильниками
Pose & composition: стоит у стойки с гантелями, держит гантель в правой руке, левая рука на бедре, взгляд в зеркало, трехчетвертной поворот, средний план
Hair: очень короткая стрижка, почти под машинку, темные волосы
Outfit (detailed): черная компрессионная футболка Nike, подчеркивающая мускулатуру, серые спортивные шорты до колена, белые кроссовки для тренировок, фитнес-браслет на запястье, беспроводные наушники в ушах
Lighting: верхний свет создает драматичные тени на мышцах, легкая подсветка сзади от зеркал
Style: фитнес-фотография, высокий контраст, акцент на текстуре кожи и мышцахПромпт 12: Утренняя пробежка
Reference image: мужчина 28-32 года, подтянутый, энергичная улыбка, румянец на щеках
Scene & atmosphere: набережная реки ранним утром, легкий туман над водой, восходящее солнце, пустая беговая дорожка
Pose & composition: бежит в сторону камеры, одна нога в воздухе, руки согнуты в беговом движении, динамичный кадр, полный рост
Hair: короткие светло-русые волосы, слегка влажные от пота
Outfit (detailed): ярко-оранжевая беговая куртка с светоотражающими элементами, черные леггинсы для бега, кроссовки Asics с неоновыми вставками, спортивные часы Garmin, повязка на голову
Lighting: контровой свет восходящего солнца, золотистый ореол вокруг фигуры, мягкие тени спереди
Style: спортивная рекламная фотография, динамика, теплые утренние тонаПромпт 13: Баскетбольная площадка
Reference image: мужчина 23-26 лет, высокий, уверенный взгляд, легкая усмешка
Scene & atmosphere: уличная баскетбольная площадка, потертая разметка, металлическое ограждение, городские многоэтажки на фоне, вечернее время
Pose & composition: держит баскетбольный мяч одной рукой на уровне бедра, другая рука расслаблена, стоит боком к кольцу, смотрит в камеру, полный рост
Hair: короткие кудрявые черные волосы, высокий фейд по бокам
Outfit (detailed): белая майка без рукавов, широкие баскетбольные шорты Chicago Bulls красного цвета, высокие кроссовки Jordan черно-красные, напульсник на правой руке, золотая цепочка
Lighting: закатное солнце сбоку, теплые оранжевые тона, длинные тени на площадке
Style: street sports фотография, городская эстетика, кинематографичные цветаПромпт 14: Йога на рассвете
Reference image: мужчина 32-36 лет, спокойное умиротворенное лицо, закрытые глаза, расслабленные черты
Scene & atmosphere: деревянная терраса с видом на горы, утренний туман в долине, первые лучи солнца, минималистичное пространство
Pose & composition: сидит в позе лотоса на коврике для йоги, руки на коленях ладонями вверх, прямая спина, профиль с легким поворотом, средний план
Hair: длинные темные волосы собраны в низкий хвост
Outfit (detailed): свободные льняные штаны песочного цвета, обнаженный торс с видимым рельефом мышц, тонкий кожаный шнурок с деревянной подвеской на шее, босые ноги
Lighting: мягкий рассветный свет, теплые персиковые тона, легкая дымка создает эффект свечения
Style: wellness фотография, спокойная атмосфера, пастельные тона, мягкий фокусТворческий стиль: 4 промпта для креативных образов
Для тех, кто хочет показать творческую натуру. Музыканты, художники, фотографы. Эти образы передают креативную энергию.
Промпт 15: Музыкант с гитарой
Reference image: мужчина 27-30 лет, богемная внешность, мечтательный взгляд, легкая небритость
Scene & atmosphere: маленький джаз-клуб, кирпичные стены, приглушенный свет, микрофон на стойке, дым в воздухе
Pose & composition: сидит на высоком барном стуле, акустическая гитара на колене, пальцы на грифе, голова слегка наклонена к инструменту, средний план
Hair: волнистые темные волосы до плеч, небрежно падают на лицо
Outfit (detailed): расстегнутая джинсовая рубашка поверх черной футболки, узкие черные джинсы, потертые ботинки челси, несколько браслетов на запястье, кольца на пальцах
Lighting: теплый точечный свет сверху, красноватые рефлексы от кирпичной стены, глубокие тени
Style: музыкальный портрет, атмосфера живого выступления, зернистость пленкиПромпт 16: Художник в студии
Reference image: мужчина 35-40 лет, интеллигентная внешность, внимательный изучающий взгляд, морщинки у глаз
Scene & atmosphere: светлая художественная студия, большие окна, холсты у стен, мольберт с незаконченной картиной, запах краски в воздухе
Pose & composition: стоит перед мольбертом, кисть в руке, отступил на шаг чтобы оценить работу, задумчивое выражение, трехчетвертной поворот
Hair: седеющие волосы средней длины, зачесаны назад, выбившиеся пряди
Outfit (detailed): просторная льняная рубашка кремового цвета с закатанными рукавами, пятна краски на ткани, свободные брюки цвета хаки, кожаный фартук художника, очки на кончике носа
Lighting: яркий естественный свет из окна, мягкие тени, нейтральные тона
Style: портрет художника, естественная атмосфера, мягкая цветокоррекцияПромпт 17: Фотограф на съемке
Reference image: мужчина 29-33 года, сосредоточенный взгляд через видоискатель, напряженные черты лица
Scene & atmosphere: городская крыша на закате, панорама города на фоне, штатив рядом, рюкзак с оборудованием
Pose & composition: стоит на краю крыши, камера у лица, снимает закат, профиль, полный рост, город размыт на фоне
Hair: короткие темные волосы, аккуратная стрижка
Outfit (detailed): функциональная куртка-бомбер оливкового цвета с множеством карманов, черная футболка, карго-брюки серого цвета, треккинговые ботинки, ремень для камеры через плечо, кепка козырьком назад
Lighting: золотой час, контровой свет от заходящего солнца, силуэт с подсвеченными краями
Style: behind the scenes фотография, кинематографичные цвета, драматичное освещениеПромпт 18: Писатель в кофейне
Reference image: мужчина 33-37 лет, интеллектуальная внешность, сосредоточенный взгляд на экран, легкая улыбка
Scene & atmosphere: тихая кофейня с книжными полками, мягкие кресла, за окном дождь, уютная атмосфера
Pose & composition: сидит в кресле с ноутбуком на коленях, одна рука на клавиатуре, другая держит чашку, взгляд на экран, средний план сбоку
Hair: аккуратная короткая стрижка, темно-русые волосы с легкой сединой на висках
Outfit (detailed): мягкий кардиган темно-бордового цвета, клетчатая рубашка под ним, вельветовые брюки горчичного цвета, мокасины без носков, очки в роговой оправе
Lighting: мягкий свет от настольной лампы, дождливый свет из окна, теплая атмосфера
Style: lifestyle портрет, уютная эстетика, теплые приглушенные тонаЭлегантный стиль: 3 промпта для особых случаев
Иногда нужно что-то особенное. Вечерние мероприятия, торжества, красная дорожка. Эти промпты для тех случаев, когда важна каждая деталь.
Промпт 19: Вечер в смокинге
Reference image: мужчина 35-40 лет, аристократичная внешность, уверенный спокойный взгляд, идеально выбритое лицо
Scene & atmosphere: вестибюль роскошного отеля, мраморные колонны, хрустальная люстра, приглушенный свет, атмосфера элегантности
Pose & composition: стоит у колонны, одна рука в кармане брюк, другая держит бокал виски, легкий наклон головы, поясной портрет
Hair: идеально уложенные темные волосы, зачесаны назад с легким объемом
Outfit (detailed): классический черный смокинг с шелковыми лацканами, белая рубашка с воротником-стойкой, черный галстук-бабочка, запонки с черным ониксом, нагрудный платок белого шелка, лакированные оксфорды
Lighting: теплый свет люстры сверху, мягкие тени, золотистые рефлексы от мрамора
Style: fashion editorial, глянцевый журнал, безупречная элегантностьПромпт 20: Свадебный гость
Reference image: мужчина 30-34 года, приятная внешность, искренняя улыбка, теплый взгляд
Scene & atmosphere: сад загородной усадьбы, белые шатры на фоне, цветущие розы, летний день, праздничная атмосфера
Pose & composition: стоит на газоне, руки расслаблены по бокам, легкий поворот корпуса, смотрит чуть в сторону от камеры, полный рост
Hair: светло-каштановые волосы, аккуратная укладка с боковым пробором
Outfit (detailed): светло-серый костюм из легкой шерсти, нежно-голубая рубашка, галстук с цветочным принтом в пастельных тонах, коричневые кожаные броги, нагрудный платок в тон галстуку, бутоньерка с белой розой
Lighting: мягкий дневной свет, легкие тени от листвы, теплые летние тона
Style: свадебная фотография, романтичная атмосфера, светлая цветовая гаммаПромпт 21: Красная дорожка
Reference image: мужчина 32-38 лет, кинематографичная внешность, харизматичный взгляд, легкая загадочная улыбка
Scene & atmosphere: красная дорожка премьеры, фотографы с вспышками на фоне, логотипы спонсоров, вечернее время, атмосфера гламура
Pose & composition: стоит в уверенной позе, одна рука застегивает пуговицу пиджака, взгляд в камеру, полный рост, низкий угол съемки
Hair: темные волосы средней длины, уложены с эффектом мокрых волос
Outfit (detailed): бархатный пиджак глубокого изумрудного цвета, черная шелковая рубашка с расстегнутым воротом, черные узкие брюки, лакированные лоферы с кисточками, массивные серебряные часы, кольцо-печатка
Lighting: яркие вспышки фотографов создают драматичное освещение, красные рефлексы от дорожки, контрастные тени
Style: red carpet фотография, гламурная эстетика, насыщенные цвета, высокий контрастСоветы для лучших результатов в Nano Banana Pro
Теперь у тебя есть 21 готовый промпт. Но как получить максимум от них?
Первое: не бойся менять детали. Эти промпты это отправная точка. Хочешь другой цвет пиджака? Меняй. Другую локацию? Без проблем. Структура остается, детали адаптируешь под себя.
Второе: освещение решает. Если результат не нравится, попробуй изменить тип света. “Мягкий рассеянный” дает совсем другой эффект, чем “жесткий контрастный”. Это часто недооцененный параметр.
Третье: будь конкретным с одеждой. “Костюм” это слишком размыто. “Темно-синий костюм slim fit из итальянской шерсти” вот это работает. Чем больше деталей, тем предсказуемее результат.
И последнее: экспериментируй со стилем. Добавь “зернистость пленки” или “киношная цветокоррекция”. Эти мелочи превращают обычное фото в атмосферный кадр.
Заключение
21 промпт это 21 готовый образ для разных ситуаций. От делового портрета до красной дорожки. Каждый содержит полную структуру: референс, сцену, позу, прическу, одежду, освещение и стиль.
Главное преимущество детальных промптов это предсказуемость. Ты контролируешь результат, а не надеешься на удачу.
Хочешь еще больше вариантов? В боте @Nanobaanana_bot собрано больше 3000 промптов для разных стилей и ситуаций. Плюс бесплатная генерация и работа без VPN прямо в Telegram. Попробуй и найди свой идеальный образ.
